ENTRENA DE MANERA SEGURA Y
FORTALECE TU CUERPO CON MI MÉTODO

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¿TE SUENA FAMILIAR ALGUNO DE ESTOS PROBLEMAS?

Recurso 8@2x

Hola, soy Jimena Cantú, Fitness Coach Certificada en Ejercicios Correctivos Pre y Posnatales y Especialista en Diástasis y Core.

¿Sabías que el core es el conjunto de músculos que le dan soporte a tu cuerpo e incluyen tu diafragma, suelo pélvico, abdominales transversos y multífidos y que cuando no funcionan correctamente provocan disfunciones en el cuerpo como incontinencia y diástasis?

En mi programa de entrenamiento Fitmom Posparto trabajamos desde la base, enfocando en restaurar la función de tu core para garantizar que otros músculos de tu cuerpo funcionen de manera correcta y prevenir o corregir dolores y disfunciones.

Con los ejercicios correctos puedes verte y sentirte bien sin sacrificar tu salud con ejercicios de alta intensidad para los que tu cuerpo aún no está listo

Todos los workouts están diseñados para realizarse
en
cualquier trimestre de embarazo

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA EL POSPARTO

Este programa es perfecto para mujeres que buscan una recuperación efectiva
«desde adentro» después del parto natural o la cesárea. Diseñado para mujeres
de 0 a 12 meses posparto o mujeres con varios años posparto que desean
corregir diástasis, incontinencia u otras disfunciones.

⚪ Preparar tu cuerpo para los cambios del embarazo y demandas del parto y de la maternidad.

⚪ Prevenir problemas comunes como diastasis, incontinencia y dolor de espalda.

⚪ Aumentar tu energía y disminuir achaques.

⚪ Llevar un control del peso acumulado durante el embarazo.

⚪ Mejora tu desempeño en el parto.

⚪ Prevenir depresión posparto.

⚪ Facilitar tu recuperación en el posparto.

⚪ Preparar tu cuerpo para los cambios del embarazo y demandas del parto y de la maternidad.

⚪ Prevenir problemas comunes como diastasis, incontinencia y dolor de espalda.

⚪ Aumentar tu energía y disminuir achaques.

⚪ Llevar un control del peso acumulado durante el embarazo.

⚪ Mejora tu desempeño en el parto.

⚪ Prevenir depresión posparto.

⚪ Facilitar tu recuperación en el posparto.

ESTE PROGRAMA ESTÁ DIVIDIDO EN 2 ETAPAS

ETAPA 1 (8 semanas): Aprenderás los fundamentos del core y ejercicios de rehabilitación para las primeras semanas posparto. Ejercicios para corregir diástasis, incontinencia y otros problemas comunes.
Esta etapa se puede iniciar tan pronto como el día 1 después del parto o la cesárea.

ETAPA 1 (8 semanas): AAprenderás los fundamentos del core y ejercicios de rehabilitación para las primeras
semanas posparto. Ejercicios para corregir diástasis, incontinencia y otros problemas comunes. Esta etapa se
puede iniciar tan pronto como el día 1 después del parto o la cesárea.

CONOCE LOS CONTENIDOS DEL PROGRAMA

ENTRENA DE MANERA SEGURA YFORTALECE TU CUERPO CON MI MÉTODO

*Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio debes obtener la aprobación de tu médico.

Se recomienda hacer el programa por lo menos 6 meses antes de regresar a ejercicios de mayor intensidad.
plan semestral - Embarazo1080x
plan mensual- Embarazo1080x

PREGUNTAS FRECUENTES

¿A partir de qué semana de embarazo puedo iniciar?

Mientras tu embarazo no tenga riesgo y tengas aprobación de tu médico, puedes iniciarlo desde el primer mes.

¿El programa está dividido por trimestres?

No. Ya que cada mujer es diferente, no existe una regla de ejercicios por trimestres y no se puede estandarizar. Habrá mujeres que puedan seguir con la misma intensidad en todo el embarazo y habrá quienes no. En todos mis entrenamientos doy alternativas de ejercicios para cuando las necesites y también te doy una guía de cómo puedes modificar la frecuencia e intensidad del ejercicio de acuerdo a tu nivel. Al final, lo más importante es ir escuchando a tu cuerpo y hacer modificaciones conforme sea necesario.

¿Puedo hacerlo si no hacía ejercicio antes?

Si. El ejercicio tiene muchos beneficios durante el embarazo. Empieza siguiendo las recomendaciones de nivel principiante y conforme te vayas adaptando y sintiendo puedes ir aumentando la frecuencia e intensidad de entrenamientos.

¿Puedo empezarlo si ya estoy en mi tercer trimestre?

Si. Siempre será mejor algo que nada. En este caso mi recomendación es enfocarte únicamente en los ejercicios del core y los de preparación al parto y combinar con 20 minutos de caminata al día.

¿Cuánto tiempo duran los entrenamientos y cuántos son por semana?

Los videos de entrenamiento del core duran 10-15 minutos en promedio y se practican diario. Los entrenamientos de fuerza duran 40 min en promedio y se realizan de 2 a 5 veces por semana dependiendo de tu nivel.

¿Los entrenamientos son grabados o en vivo?

Son entrenamientos pregrabados.

¿Qué equipo necesito?

Un tapete de yoga, un par de mancuernas ligeras (2-3kg), ligas de resistencia y una pelota de estabilidad.

¿Qué medida de pelota debo comprar?

La medida de pelota depende de tu estatura. La recomendación es la siguiente:

1.50m-1.65m              55cm

1.66m-1.80m              65cm

>1.80                           75cm

¿Se puede adquirir desde cualquier país?

Sí. El precio es en dólares, pero se hace la conversión automáticamente a tu moneda local.

¿Cómo obtengo los 7 días gratis?

Al suscribirte a cualquier plan, ya sea mensual o semestral obtienes automáticamente los primeros 7 días gratis. Es necesario poner tus datos de pago, pero el cobro no se realizará hasta después del periodo de prueba. Los 7 días de prueba gratis solo se obtienen la primera vez que te inscribes al programa, en caso de un reingreso el cobro de ahora en automático ese mismo día.

¿La suscripción se renueva automáticamente?

Sí. Si es suscripción mensual se renueva cada mes o si es semestral cada 6 meses mientras no canceles. Es responsabilidad de cada usuario cancelar la suscripción cuando ya no desea o no puede usarla para evitar futuros cobros. En caso de olvidar cancelar no hay reembolsos.

¿Qué velocidad de internet necesito para ver el contenido?

Para evitar tener problemas de conexión, asegúrate de tener 8 MBPS en tu velocidad de internet.

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ENTRENAMIENTO  FITMON EMBARAZO

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