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PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

PARA EL POSPARTO

Conoce los beneficios del ejercicio después del embarazo

¿TE SUENA FAMILIAR ALGUNO DE ESTOS PROBLEMAS?

¿Quedaste con un vientre abultado después de tu embarazo?

¿Sufres de dolores de espalda baja, dolores pélvicos o incontinencia?

¿Te quedó diástasis (separación abdominal) después del parto y no sabes cómo corregirla?

¡Tranquila! Yo ya viví algunos de estos problemas en el pasado y logré corregirlos

Puedes recuperar tu cuerpo de manera segura con los ejercicios correctos

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Especialista Certificada en Ejercicios Correctivos Pre y Postnatales y Consultora de Diástasis y del Core

¿Sabías que el core es el conjunto de músculos que le dan soporte a tu cuerpo e incluyen tu diafragma, suelo pélvico, abdominales transversos y multífidos y que cuando no funcionan correctamente provocan disfunciones en el cuerpo como incontinencia y diástasis?

En mi programa de entrenamiento Jimefit Posparto trabajamos desde la base enfocando en restaurar la función de tu core para garantizar que otros músculos de tu cuerpo funcionen de manera correcta y prevenir o corregir dolores y disfunciones.

Con los ejercicios correctos puedes verte y sentirte bien sin sacrificar tu salud con ejercicios de alta intensidad para los que tu cuerpo aún no está listo.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

PARA EL POSPARTO

Este programa es perfecto para mujeres que buscan una recuperación efectiva "desde adentro" después del parto natural o la cesárea. Diseñado para mujeres de 0 a 12 meses postparto o aquellas que desean corregir disfunciones.

IDEAL PARA:

Rehabilitar el cuerpo después del parto o la cesárea y regresar al ejercicio de forma segura.
Corregir diástasis, incontinencia, dolor de espalda baja, dolor pélvico o púbico.
Aplanar el abdomen, reducir cintura y definir abdominales.
Construir fuerza y masa muscular.

Se recomienda hacer el programa por lo menos 6 meses antes de regresar a ejercicios de mayor intensidad.

ESTE PROGRAMA ESTÁ DIVIDIDO EN 2 ETAPAS

ETAPA 1 (8 semanas): Aprenderás los fundamentos del core y ejercicios de rehabilitación para las primeras semanas posparto. Ejercicios para corregir diástasis, incontinencia y otros problemas comunes. Esta etapa se puede iniciar tan pronto como el día 1 después del parto o la cesárea.
ETAPA 2 (se recomienda hacerla por lo menos 4 meses): Aprenderás a coordinar tu core con entrenamientos de fuerza, cardio, yoga, pilates y barre posnatales y construirás fuerza y masa muscular.

CONOCE LOS CONTENIDOS DEL PROGRAMA

Ejercicios de rehabilitación del core después del parto o cesárea
Ejercicios para corregir diástasis, incontinencia y vientre abultado
Entrenamientos semanales pregrabados de fuerza, cardio, yoga, pilates y barre postnatales
Test de diástasis
Ejercicios para hacer con tu bebé
Técnicas para movilizar cicatrices y reducir adherencias
Estiramientos para aliviar dolor de espalda baja, cuello, ciática y más
Guía nutricional y recetario
Documentos descargables con información complementaria
Acceso a grupo privado de alumnas
Acceso a aplicación móvil

SUSCRÍBETE AHORA

* ANTES DE COMENZAR CUALQUIER RUTINA DE EJERCICIO DEBES OBTENER LA APROBACIÓN DE TU MÉDICO.

Se recomienda hacer el programa por lo menos 6 meses antes de regresar a ejercicios de mayor intensidad.

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No hay periodo de prueba en precio promocional

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cuánto tiempo después de tener a mi bebé puedo empezar?

La etapa 1 de mi programa está especialmente diseñada para iniciarse desde los primeros días después del parto o la cesárea. Estos ejercicios son ejercicios gentiles de respiración que te ayudarán a acelerar tu recuperación y a rehabilitar adecuadamente tu suelo pélvico y core antes de regresar a otros ejercicios. Y si ya pasaste la cuarentena y no hiciste estos ejercicios, como quiera, es importante que los hagas.

¿Cuál plan debería elegir?

Para una recuperación y fortalecimiento del core completa y verdaderamente efectiva, recomiendo al menos 6 meses del programa de entrenamiento antes de comenzar con ejercicios de alta intensidad.

Además, eligiendo el plan semestral, obtienes 6 meses de acceso al programa, pagando solo por 3.

Elegir el plan semestral es la mejor manera de asegurarte una recuperación gradual y segura.

¿Lo puedo hacer si ya paso mucho tiempo de haber tenido a mi bebé?

Si. Así tengas meses o años posparto, nunca es tarde para mejorar.

¿Es apto si tuve cesárea?

Si. El programa es el mismo para parto o cesárea. También hay videos extra específicos para cesárea.

¿Este programa me ayudará a corregir diástasis?

Si. Todos los ejercicios del core de la etapa 1 son ideales para eso. Además, hay ejercicios extra con enfoque en diástasis y un video que te guía en cómo hacerte el test para saber si tienes diástasis.

¿Este programa incluye hipopresivos?

Los hipopresivos no es una técnica para todas, por lo que es importante que no trates de hacerlos si no tienes una guía e indicación de un especialista. La técnica que aprenderás en mi programa se llama Core Breathing Belly Pump. A diferencia de los hipopresivos, esta técnica no emplea apnea ni vacíos abdominales, sino que trabaja con la respiración en todo momento y en la coordinación del diafragma, suelo pélvico y transverso abdominal. Además, es una técnica que se puede realizar tanto en embarazo como en posparto inmediato y que te ayudará a corregir problemas como diástasis, incontinencia, entre otras disfunciones.

¿El programa también incluye ejercicios para trabajar otros grupos musculares además del core?

Sí. En la etapa 2 del programa empezarás a combinar ejercicios de fuerza, cardio, yoga, pilates y barre prenatales trabajando en un grupo muscular cada día.

¿Cuánto tiempo duran los entrenamientos y cuántos son por semana?

Los videos de etapa 1 duran 10-15 minutos en promedio y se practican diario.

Los entrenamientos de etapa 2 duran 40 min en promedio y se realizan de 2 a 5 veces por semana dependiendo de tu nivel. También hay alternativas de videos más cortos para hacer con tu bebé.

¿Los entrenamientos son grabados o en vivo?

Son entrenamientos pregrabados.

¿El calendario semanal se actualiza cada semana?

Si se actualiza automáticamente con la sugerencia de entrenamientos para cada día.

¿Qué equipo necesito?

Para la primera etapa del programa solo necesitas un tapete de yoga.

Para la segunda etapa necesitarás un par de mancuernas ligeras (2-3kg), ligas de resistencia y una pelota de estabilidad.

¿Qué medida de pelota debo comprar?

La medida de pelota depende de tu estatura. La recomendación es la siguiente:

1.50m-1.65m              55cm

1.66m-1.80m              65cm

>1.80                           75cm

¿Se puede adquirir desde cualquier país?

Sí. El precio es en dólares, pero se hace la conversión automáticamente a tu moneda local.

¿Cómo obtengo los 7 días gratis?

Al suscribirte a cualquier plan, ya sea mensual o semestral obtienes automáticamente los primeros 7 días gratis. Es necesario poner tus datos de pago, pero el cobro no se realizará hasta después del periodo de prueba. Los 7 días de prueba gratis solo se obtienen la primera vez que te inscribes al programa, en caso de un reingreso el cobro de ahora en automático ese mismo día.

¿La suscripción se renueva automáticamente?

Si. Si es suscripción mensual se renueva cada mes o si es semestral cada 6 meses mientras no canceles. Es responsabilidad de cada usuario cancelar la suscripción cuando ya no desea o no puede usarla para evitar futuros cobros. En caso de olvidar cancelar no hay reembolsos.

¿Qué velocidad de internet necesito para ver el contenido?

Para evitar tener problemas de conexión, asegúrate de tener 8 MBPS en tu velocidad de internet.

ADQUIERE AHORA TU PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO JIMEFIT POSPARTO

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